こんにちは。事務スタッフの福田です。

写真が無い地味なブログです(笑)

今日は、腹筋の話。

とは言っても、『毎日腹筋１００回』とか、『腹筋中にボールを腹にぶつけて』とか
そういう本格的な筋トレの話ではありません。
出来ません、私ｗ

腹筋が内臓を支えているので、腹筋が弱ると重力に従って内臓が下がり、痩せているのにお腹がポッコリ現象が起きます。
これは、年齢に関係なく起こります。
生活習慣病で内臓脂肪が原因の場合もありますが、それは今日は措いておきましょう(⌒∇⌒)


気付いた時に、お腹を引っ込めて腹筋に8秒力を入れる。

これが基本です。
もう少しグレードアップします。

まず、背筋を伸ばします。
鼻から4秒間息を思いっ切り吸い、口から8秒掛けて吐き出しきります。
腹筋に力が入りますので、その状態で8秒キープです（呼吸は普通にして下さい）。
そのままキープしつづけるのもアリです


ふと気が付いた時にやってみて下さい！！

私も、真面目にやろうと思います。
（前職を退職してから、体重がががが……）