こんにちは、事務スタッフの福田です。

本日は、柔道整復師兼トレーナーの方が作った、某デイサービスで実際に使われている体操の紹介です。

深呼吸を３回
両手を組み、頭上に上げる。伸ばした状態のまま、身体を左右に傾けます。（左右１０回）

毎回言いますが、無理はしないでくださいね

●両肩揃えて上げ、一気に力を抜きます（１０回）
　肩こり予防と首から肩甲骨にかけての筋肉緊張緩和

●両腕を上に上げます。肘も指先も全て伸ばし、耳の後ろまで上げる意識で！（１０回）
　肩関節の可動域拡大効果

●両手を肩に置き、後ろに向け円を描くように回します。（１０回）
　肩甲骨回りと大胸筋付近の筋肉緊張緩和

●手で肩を触ったまま、内側に曲げます。腕を胸に付ける意識で（１０回）
　肩甲骨付近の筋肉緊張緩和

●両手を胸の前で合わせ、押し合う。（１０回）
　大胸筋及び上腕三頭筋の強化

●両手を首の後ろで組み、顔の前で閉じ、そこからゆっくりと開く（１０回）
　主に広背筋の緊張緩和

どうでしょう？首・肩・背中の筋肉は動きましたか？
継続は力なり。

一部ではありますが、デイサービスで実際に行われている体操でした(⌒∇⌒)