こんにちは•*¨*•.¸¸♬︎
|･ω･`)ﾉ ﾔｧ
本日のブログは☆新倉☆が
お届けにあがります…ψ(。。)ｶｷｶｷ

今日は たっぷりと…w ← 雑談を
書きますので流し読みして
下さい wwwwwwwwww (￣▽￣;)

実は新倉は昨年の9月末から
健康管理の為に食事制限をして
年末までの 100日で
体重 －17kg.と
体脂肪率 －9%
減量に成功したのですが その時に
摂っていた食事の例をひとつ
紹介したいと思います…
（*｀・ω・*）ゞ



米(140g.)150kcal
バターチキンカレー　100kcal
ささみ 燻製 68kcal
キャベツミックス 25kcal
343kcal
カロリーを抑えめに
たんぱく質をしっかり摂りながら
栄養素はバランス良く！ꪔ



年が明けてからは
減量生活もひと段落させて
程よく身体に無理のない程度
に続けてるんですが やはり
身体はだいぶ調子良く一時期は
血圧も 最高140越え 最低90越え
だったのに体質改善したら今では
こんな数値になる日もあります…₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎

やはり健康が一番！


そして恒例の”ワタクシゴト”…



Amazonから『超英雄祭』KAMEN RIDER LIVE CD(CD3枚組)が届きました…